Există pulberi de legume care pot îmbunătăți calitatea somnului?

Hei acolo! În calitate de furnizor de pulbere de legume, de multe ori am fost întrebat dacă există pulberi de legume care pot îmbunătăți calitatea somnului. Ei bine, ai noroc pentru că mă voi scufunda în acest subiect și voi împărtăși câteva informații cu tine.

Să începem prin a înțelege de ce somnul este atât de important. Somnul bun este ca combustibilul pentru corpurile noastre. Ne ajută să ne recuperăm din activitățile zilei, ne crește sistemul imunitar și ne menține mintea ascuțită. Când nu dormim suficient, ne putem simți groaznici, iritabili, iar performanțele noastre la serviciu sau la școală pot lua un nosediv. Deci, găsirea unor modalități naturale de a îmbunătăți calitatea somnului este cu siguranță un joc - schimbător.

Acum, să vorbim despre niște pulberi de legume care ar putea face doar trucul.

Pudră de țelină uscată

Țelina este cunoscută de mult timp pentru sănătatea sa - promovarea proprietăților șiPudră de țelină uscatănu face excepție. Țelina conține mai mulți compuși care pot avea un impact pozitiv asupra somnului.

În primul rând, țelina este bogată în magneziu. Magneziul este un mineral care joacă un rol crucial în reglarea răspunsului la stres al organismului. Când suntem stresați, corpurile noastre eliberează cortizol, un hormon care ne poate ține treaz. Magneziul ajută la contracararea efectelor cortizolului, permițând corpurilor noastre să se relaxeze și să se pregătească pentru somn.

În al doilea rând, țelina are un efect diuretic ușor. Acest lucru poate părea contra -intuitiv la început, dar ajutând organismul să scape de fluide în exces, poate reduce probabilitatea de a se trezi în miez de noapte pentru a folosi baia.

Puteți adăuga o linguriță de pulbere de țelină uscată într -un pahar cu apă caldă înainte de culcare. Are o aromă ușoară, pământească, ușor de băut. Unii oameni le place, de asemenea, să -l amestece în smoothie -urile de seară pentru un somn suplimentar - promovarea impulsului.

Pulbere deshidratată de cartofi dulci

Pulbere deshidratată de cartofi dulcieste o altă opțiune excelentă pentru îmbunătățirea somnului. Cartofii dulci sunt un carbohidrat complex, ceea ce înseamnă că sunt digerați lent de corp. Această digestie lentă ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge pe tot parcursul nopții.

Când nivelul zahărului din sânge se ridică și apoi se prăbușește, ne poate perturba somnul. Mâncarea de carbohidrați complexi, precum cei din pulberea de cartofi dulci, poate preveni aceste vârfuri și prăbușiri, ceea ce duce la un somn mai odihnitor.

Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina B6. Vitamina B6 este implicată în producerea de serotonină, un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit și a somnului. Serotonina este apoi transformată în melatonină, hormonul care ne controlează ciclul de veghe.

Puteți amesteca câteva linguri de pulbere de cartofi dulci deshidratați într -un bol cald de fulgi de ovăz înainte de culcare. Combinația dintre ovăzul cald și pulberea de cartofi dulci creează o gustare reconfortantă și somn - prietenoasă.

Pulbere de rădăcină de sfeclă naturală

Pulbere de rădăcină de sfeclă naturalăeste o putere de nutrienți și poate juca, de asemenea, un rol în îmbunătățirea somnului. Sfecla este bogată în nitrați, care sunt transformate în oxid nitric în organism. Oxidul nitric ajută la relaxarea vaselor de sânge, îmbunătățind fluxul de sânge în întregul corp, inclusiv la creier.

Fluxul de sânge mai bun către creier înseamnă că creierul poate funcționa mai eficient și poate ajuta, de asemenea, la reducerea sentimentelor de anxietate și stres. Întrucât stresul este un contribuitor major la problemele de somn, reducerea acestuia poate duce la un somn mai bun.

Pulberea de rădăcină de sfeclă conține, de asemenea, fier. Fierul este important pentru producerea de hemoglobină, o proteină din globulele roșii care transportă oxigen la țesuturile corpului. Când corpurile noastre sunt bine - oxigenate, avem mai multe șanse să dormim mai bine.

Puteți amesteca o linguriță de pulbere de rădăcină de sfeclă naturală într -un pahar de suc sau apă. Are o aromă ușor dulce și pământească. De asemenea, unii le place să -l adauge la smoothie -urile lor înainte de culcare.

Alte considerente

În timp ce aceste pulberi de legume pot fi benefice pentru somn, este important să ne amintim că nu sunt un glonț magic. Alți factori de stil de viață joacă, de asemenea, un rol imens în calitatea somnului.

De exemplu, este important să aveți un program regulat de somn. Du -te la culcare și trezește -te în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend. Acest lucru ajută la reglarea ceasului intern al corpului tău, făcând mai ușor să adormi și să te trezești în mod natural.

Un alt factor important este mediul dvs. de somn. Asigurați -vă că dormitorul dvs. este întunecat, liniștit și rece. Puteți utiliza perdele de oprire, dopuri de urechi sau o mașină de zgomot alb pentru a crea un mediu ideal de somn.

De asemenea, încercați să evitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare. Lumina albastră emisă de telefoane, tablete și computere poate suprima producția de melatonină, ceea ce face mai greu să adormi.

Cum să încorporați pulberi de legume în rutina dvs.

Dacă sunteți interesat să încercați aceste pulberi de legume pentru un somn mai bun, iată câteva modalități ușoare de a le încorpora în rutina dvs. zilnică:

• Smoothies:Așa cum am menționat anterior, smoothie -urile sunt o modalitate excelentă de a consuma pulberi de legume. Le puteți amesteca cu fructe, iaurt și lapte sau o alternativă de lapte pentru o băutură delicioasă și hrănitoare de culcare.
• Supe:Adăugați o linguriță sau două din pudra dvs. de legume preferate la supa de seară. Poate îmbunătăți aroma și poate adăuga un impuls nutrițional suplimentar.
• Produse coapte:De asemenea, puteți experimenta cu adăugarea de pulberi de legume la produsele dvs. coapte. De exemplu, puteți adăuga pulbere de rădăcină de sfeclă la brioșe sau pulbere de cartofi dulci deshidratate la pâine.

De ce să ne alegem pudrele de legume

În calitate de furnizor de pulbere de legume, sunt foarte mândru de produsele pe care le oferim. Pulsele noastre de legume sunt făcute din legume proaspete de înaltă calitate. Folosim un proces de uscare blând care păstrează nutrienții și aromele legumelor.

Pulberile noastre sunt toate - naturale, fără conservanți adăugați, culori artificiale sau arome. Acest lucru înseamnă că obțineți un produs pur și sănătos, pe care îl puteți simți bine în consum.

De asemenea, oferim o gamă largă de pulberi de legume, astfel încât să le puteți alege pe cele potrivite pentru dvs. Indiferent dacă sunteți în căutarea a ceva care să îmbunătățească somnul sau doar pentru a adăuga mai mulți nutrienți la dieta dvs., v -am acoperit.

Să ne conectăm

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre pudrele noastre de legume sau dacă vă gândiți să faceți o achiziție, mi -ar plăcea să aud de la voi. Indiferent dacă sunteți un individ conștient de sănătate, un producător de produse alimentare sau un retailer, putem lucra împreună pentru a răspunde nevoilor dvs.

Trebuie doar să ne adresați de noi și putem începe o conversație despre modul în care pudrele noastre de legume pot beneficia de dvs. sau de afacerea dvs. Suntem întotdeauna fericiți să răspundem la orice întrebare pe care ați putea avea și să o furnizăm de mostre, dacă este nevoie.

Referințe

• Harvard Health Publishing. „Importanța somnului”.
• Fundația Națională a Somnului. „Igiena somnului”.
• Journal of Nutrition. Diverse studii privind beneficiile magneziului, vitamina B6 și fier pentru somn.