Pulberea de turmeric natural poate ajuta la pierderea în greutate?

Pulberea de turmeric natural poate ajuta la pierderea în greutate? Ei bine, aceasta este o întrebare pe care am primit -o foarte mult ca furnizor de pulbere naturală de turmeric. Să ne scufundăm corect și să explorăm ce spune știința și cum s -ar putea încadra acest condiment de aur în călătoria dvs. în greutate.

În primul rând, ce este exact turmericul? Turmericul este un condiment luminos - galben, care provine de la rădăcina plantei Curcuma Longa. A fost folosit de secole în medicina tradițională, în special în Ayurveda și în medicina tradițională chineză. Principalul ingredient activ în turmeric este curcumina și acest compus a fost punctul central al multor cercetări științifice.

Există mai multe moduri în care curcumina în pulbere de turmeric natural ar putea ajuta la pierderea în greutate. Unul dintre aspectele cheie este efectul său asupra metabolismului. Metabolismul este practic procesul prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie. Un metabolism mai rapid înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii, chiar și atunci când te odihnești. Unele studii sugerează că curcumina poate stimula metabolismul prin creșterea activității anumitor enzime implicate în metabolismul grăsimilor. De exemplu, poate spori funcția glandei tiroidiene, care joacă un rol major în reglarea metabolismului. Când tiroida ta funcționează optim, rata metabolică poate crește, ceea ce duce la ars mai multe calorii pe parcursul zilei.

Un alt mod în care turmericul ar putea ajuta la pierderea în greutate este prin reducerea inflamației. Inflamarea cronică în organism poate perturba procesele metabolice normale și poate duce la creșterea în greutate. Curcumina are proprietăți anti -inflamatorii puternice. Poate inhiba producerea de citokine inflamatorii, care sunt molecule care provoacă inflamație. Prin reducerea inflamației, curcumina poate ajuta la restabilirea funcției metabolice normale și la prevenirea construirii excesului de grăsime.

Turmericul poate avea, de asemenea, un impact asupra reglementării apetitului. Unele cercetări indică faptul că curcumina poate influența producția de hormoni care controlează foamea și sațietatea, cum ar fi ghrelinul și leptina. Ghrelin este cunoscut sub numele de „hormonul foamei”, deoarece stimulează pofta de mâncare, în timp ce leptina este „hormonul de sațietate” care te face să te simți plin. Prin modularea nivelurilor acestor hormoni, curcumina te -ar putea ajuta să mănânci mai puțin și să te simți mulțumit de porții mai mici.

Dar este important de menționat că, deși există cercetări promițătoare, pulberea de turmeric natural nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate. Nu -l poți presăra doar pe mâncare și te aștepți să vărsăm kilograme peste noapte. Ar trebui să facă parte dintr -un plan cuprinzător de pierdere în greutate - care include o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

Acum, dacă vă gândiți să adăugați pulbere de turmeric natural la dieta dvs., iată câteva sfaturi despre cum să o utilizați. Puteți să -l adăugați la smoothie -ul de dimineață pentru un impuls nutrițional suplimentar. Doar o linguriță de pulbere de turmeric poate oferi smoothie -ului tău o culoare vibrantă și o aromă subtilă, pământească. Îl puteți folosi și în gătit. Este minunat în curry, supe și tocanite. Un vârf de turmeric poate spori aroma și valoarea nutritivă a mâncărurilor preferate.

Dacă sunteți îngrijorat de absorbția curcuminei, puteți asocia pulberea de turmeric cuPrăjitor negru de ardei iute. Ardeiul negru conține un compus numit piperină, care poate crește semnificativ biodisponibilitatea curcuminei. Așadar, adăugarea unui pic de ardei negru la turmeric - vasele infuzate vă poate ajuta corpul să absoarbă mai mult din curcumina benefică.

Puteți combina, de asemenea, pulbere de turmeric cuPulbere naturală de ghimbir. Ginger are propriul său set de beneficii pentru sănătate, inclusiv ajutorarea digestiei și stimularea metabolismului. Un amestec de turmeric și pulbere de ghimbir în apă caldă face un ceai excelent, de încălzire, care poate fi deosebit de benefic pentru pierderea în greutate.

Și pentru cei care iubesc un pic de aromă asiatică,Spice chinezesc de 5 stelePoate fi combinat cu pulbere de turmeric în amestec - cartofi prăjiți sau marinate. Combinația acestor condimente nu numai că creează o aromă delicioasă, dar adaugă și o varietate de sănătate - promovând compuși la mesele tale.

În calitate de furnizor de pulbere de turmeric natural, vă pot spune că calitatea pulberii contează. Vrei să te asiguri că obții un produs pur, de înaltă calitate. Pulberea noastră de turmeric natural este provenită din cele mai bune ferme, unde turmericul este cultivat folosind metode durabile și organice. Acest lucru asigură că obțineți toate beneficiile pentru sănătate fără substanțe chimice sau aditivi dăunători.

Când vine vorba de dozare, nu există o singură - dimensiune - se potrivește - toate recomandările. Unele studii au utilizat doze de curcumină cuprinse între 500 mg și 2000 mg pe zi. Amintiți -vă însă, pulberea de turmeric natural conține doar aproximativ 2 - 5% curcumină în greutate. Așadar, dacă utilizați pulbere de turmeric, poate fi necesar să consumați o cantitate mai mare pentru a obține o doză semnificativă de curcumină. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să începeți cu o cantitate mică și să o creșteți treptat în timp ce monitorizați modul în care corpul dvs. răspunde.

În concluzie, pulberea de turmeric natural arată multe promisiuni pentru pierderea în greutate. Deși nu este un substitut pentru un stil de viață sănătos, poate fi un plus valoros la eforturile tale de pierdere. Dacă sunteți interesat să încercați pulberea noastră de turmeric natural sau aveți întrebări despre cum să o încorporați în dieta dvs., nu ezitați să vă adresați. Suntem aici pentru a vă ajuta să profitați la maxim de acest condiment uimitor. Indiferent dacă sunteți un bucătar de casă care dorește să adauge mai multă aromă și nutriție la mesele dvs. sau un pasionat de sănătate într -o călătorie în greutate - pierderea, pulberea noastră de turmeric natural ar putea fi doar ceea ce aveți nevoie.

Referințe

• Aggarwal, BB, & Harikumar, KB (2009). Efectele terapeutice potențiale ale curcuminei, agentului anti -inflamator, împotriva bolilor neurodegenerative, cardiovasculare, pulmonare, metabolice, autoimune și neoplazice. Jurnalul internațional de biochimie și biologie celulară, 41 (1), 40 - 59.
• Boonkaewwan, C., & Chatsudthipong, V. (2013). Curcumin și sindrom metabolic: o recenzie. Molecule, 18 (10), 12344 - 12363.
• Gupta, SC, Patchva, S., & Aggarwal, BB (2013). Roluri terapeutice ale curcuminei: lecții învățate din studiile clinice. AAPS Journal, 15 (1), 195 - 218.